·❮あるお客様の話❯私達❮健康に携わる人間❯の役割とは···、▪想いを形にする。▪理想像を想起させ、体現する。▪体現する事が困難であっても、近づける努力をする。▪モチベーションを管理する。▪マインドセット(意識付け)する。▪運命共同体になる(気持ちをひとつ…

·❮栄養表示に気を付けろ①❯スーパーでこんな場面をよく目にします。『これ飲んだら痩せるかな。』『カロリーゼロだから飲んでも太らないよね。』『カロリーオフって安心。』ダイエットまたは健康維持のために、よりカロリーの低いメニューを選ぶなど、「摂取…

·❮ルーティンワーク❯▪自分が『自分らしく』いられる。▪力を出したい時に発揮できる。▪当たり前の事が"当たり前"に実践出来る。ステディ(安定)は、日々のルーティンワーク(日課)から生まれると思っており、『リズム作り』だと思います。私は『少し早く起きて…

·❮人生100年時代❯江戸時代には50年といわれた寿命も、時代が進んだ現代では100年とも言われます。100年、正直長い年月です。その人生(寿命)も大きく3つに別れます。▪成長期 0歳～25歳▪維持期 25歳～45歳 ※40～50歳▪衰退期 45歳～亡くなるまでこの長い100年が…

·❮素直が一番❯人間は"すぐ"嘘をつく。身体も心も嘘をつく。自身の弱点を知られないように···。弱みを見せないために···。強く見せるために···。他者にも、時には"自分自身"をも偽る。出来るなら「出来る」。出来ないなら「出来ない」。出来ない事は決して『…

·❮死ぬ事以外はかすり傷❯まわりが決めたレッテルや評価なんて剥がせばいい。覆せばいい。転んでも蹴落とされても、何度でも立ち上がればいい。見返して逆に見下ろしてやればいい。一度「コレ」と決めたら最後までトコトンやり切る。何事も諦めなければ、あと…

·❮生きる❯思う事を書きます。·「いただきます」食事の時に私達が当たり前のように口にする挨拶(礼節)。"いただきます"とは、「あなた(獲物)の命をいただきます」の意味。※諸説あり。私たちは他の生物の命をいただきながら日々命を繋いでいます。食事とは、獲…

·❮Rising Sun❯人生、いい時もあれば悪い時もあります。悪い時とは、なんらかの改善や進化が必要な時。それはもしかしたら「より良くなる」為の試練の時なのかもしれない。より大きく綺麗で雄大な成虫になるための「蛹」のように。どんなに困難な状況であって…

·❮我が家の功労者❯我が家には、尊敬に値する大事な「功労者」がいます。それは、1年前に第一線を退き今は玄関の靴箱で静かに眠っています。▪NIKE LeBron 12 US11 29.0cm私がレッスンで使用したお気に入りシューズです。·3年に及ぶ長年の使用によるヘタりから…

·❮へ～、なるほど～❯最近、長女(中2)と長男(小6)の理科の授業内容が重なるようで、よく質問されます。内容は、「身体の仕組み」について。_⇒質問に対しては"すべて"答えています！※親父の威厳(笑)·「身体」について、本人達も少しは興味があるようで、自分で…

·❮嫌なものはイヤ！❯人間ドックは毎年大嫌い。理由は、胃の内壁をチェックする「胃バリウム検査」。特に「発泡剤」を飲んだ後、検査官からの指示のもと台上で動くのが最悪！ゲップを我慢しなが右へ左へ回転させられた上、台が上下に動く。▪そりゃゲップだっ…

❮巻き爪❯骨格的に、股関節は10度から30度外旋しており、それに伴い爪先も10度から30度外旋が正常。したがって、爪先を正面に向ける「気を付け」の姿勢は、股関節内旋位(内側に捻る)になるため、後部にある臀筋が伸ばされる状態となります。_⇒股関節が内旋す…

·❮0と1の違い❯自分の身体に施す事は、算数の「掛け算」と同じであると思う。▪①"母数"に対して、②"ある数字"を掛ける。①母数は『自身の身体』②ある数字は『刺激』トレーニングに勤しむ皆さんは、大概②を重視する。己の現在地を無視して···。·どんなに凄い数字…

·❮セルフケア/コンディショニング❯一見難しそうな言葉。⇒一般の人からすると馴染み薄いかも。でも実は、ポイントを理解すれば誰でも出来て簡単です。·私は主に「トリガーポイント療法」と「ダイナミックストレッチ」を軸にケアしています。·筋肉には必ず、「…

❮ミッション❯ 久々の更新。 ·「好きな事」を仕事にしてるというのは本当にありがたい事です。 これからもこの仕事を続けていきたい。いま読んでいる本の受け売りですが、感銘を受け意識しようと心掛けているフレーズがあったので紹介します。·《会社が目指す…

❮Happy❯前回更新から時間が経ってしまいました。これからは、不定期に更新しようかと···。·今日はPharell Williamsの『Happy』を聴きながら通勤。⇒bluetoothのワイヤレスイヤホンは調子がいい·毎日Happyな気持ちで過ごしたい。『今日も頑張ろう！』そんな気…

·❮マグロ/赤筋❯当たり前ですが、人間の肉も魚の肉も"筋肉"。筋肉はその特性により"付き方"や"発達具合"、"優位性"が異なります。その意味では、筋肉の"本質"を知る必要があります。·筋肉が赤く見えるのは"血"が通っている証拠。 そして「ミオグロビン」であ…

·❮コンディショニング❯ズバリ、ストレッチと一言で言っても色々種類があります。主に4つ(ポピュラーなのは3つ)①静的(スタティック)ストレッチ_⇒運動後向き②動的(ダイナミック)ストレッチ_⇒運動前向き③筋膜リリース_⇒運動前、運動後、風呂上がりなど④PNF(特殊…

·❮最期の晩餐❯皆さんは"最期の晩餐"何を食べたいですか？私は『大好きなものを食べたい』。何が言いたいかというと、人はいつ何時何が起きるかわからない。だから、食事くらいは制限なく好きなものを好きなだけ食べたい、そう思います。最期の食事が、▪ダイ…

·❮摂取·消費バランス❯体調管理とは、「身の丈(消費量)に合わせた栄養摂取」と「適度な運動」、そして「適度な睡眠」。"栄養摂取"は、必要量を補完できる『食』を意識する。成長期、維持期、老年期、男女で必要量や必要物質は異なる。運動してる人、してない…

·❮歩行の歩幅❯"歩く"、すぐ出来る運動方法であり、手軽に出来るエネルギー消費を稼ぐ手法。しかし消費エネルギー(カロリー)は、ただ歩けば一定量燃えるという訳ではない。それは、いかに筋肉を動かすか。歩幅やスピード、身体の使い方が大いなる影響を与えま…

·❮努力する姿❯自己啓発のため、奮起しご自身を向上させる姿は、いつ見ても素晴らしいと思います。また、そんな姿に感動を覚えます。しかし、やり方を間違えると大変な事になり、目的や目標とはかけ離れた結果になる場合があります。·日本人はもともと"お尻"…

·❮偉人の名言❯成せば為る 為さねば成らぬ 何事も成さぬは人の 為さぬなりけり·米沢藩当主 上杉鷹山が家臣に向けて詠んだ歌です。『人が何かを為し遂げようという意思を持って行動すれば何事も達成することができる。結果が得られないのは、人が為し遂げる意…

·❮開き直る❯人生、いい時もあれば悪い時もある。いい時はそのままアクセルを踏み込めばいい。悪い時は、自身になにかの変化を与えないと状況は打破できない。·状況を打破するには「力」が必要。時には「開き直る」という事も大切な選択肢。"開き直る"は状況…

·❮大事にしている言葉/格言❯生きていれば誰でも自身の心に刻み込まれている大切な言葉があると思いますが、少し紹介します。·▪「Positive Thinking」人生、いい時もあれば悪い時もある。"経験"と思って現状を受け止め割り切る。悪い事を引き摺らない。▪「Nex…

·❮笑顔❯私が働く店舗も営業自粛が終了し、少しずつですが通常に戻りつつある毎日。営業自粛の休業中、誰もいなかったジム。今までは当たり前の風景が当たり前ではなくなってしまった。あり得ない位淋しい場所でした···。そこにお客様が戻ってきて運動や談笑…

·❮水分補給❯季節の変動により、上空では寒気と暖気のぶつかり合い気温や気候が不安定。最近、関東地方は湿気が高い上、非常に蒸し暑い陽気になっています。こんな時は身体も火照りやすく、汗を出して体温調節を行っています。この時活躍しているのが「水分」…

·❮感謝❯私が勤務する店舗も営業再開しました。通常やっていたレッスンも、カテゴリーや強度に制限があるため、休業前同様には行わなくなりました。そんな中、レッスンも私が担当する番になりました。率直な感想は『感謝』。それに尽きます。楽しみにされてい…

·❮メンタル❯今回は肉体にも繋がる精神(メンタル)がテーマ。私は周りからよく『メンタル強い』『感情の起伏が少ない(機嫌の悪さを出さない)』と言われます。自分的には普通だけど···。·私は別にメンタル強くも、機嫌悪くならない訳ではありません。物事をある…

·❮信念❯トレーニングは自分のため。パーソナルは、その精度を高めるため。トレーニングもパーソナルも、他力本願ではいけない。自分が『変わろう』と思わなければ何も変わらない。『変わろう、変わりたい』と思ってはじめて目標を成就する第一歩になる。私が…