❮摂取·消費バランス❯

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❮摂取·消費バランス❯
体調管理とは、
「身の丈(消費量)に合わせた栄養摂取」と「適度な運動」、そして「適度な睡眠」。
"栄養摂取"は、必要量を補完できる『食』を意識する。
成長期、維持期、老年期、男女で必要量や必要物質は異なる。
運動してる人、してない人でも大きく変わるため、自身の体調を見極めながら調整する必要がある。
"適度な運動"は、血液循環力をアップさせる事で必要な栄養素を全身に行き渡らせ、同様に老廃物の除去促進させる事で体を活性化させてくれる。
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自身の体調や体重の増減、栄養の摂取·消費は全体的な『バランス』を意識したい。
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