❮セルフケア/コンディショニング❯

·
❮セルフケア/コンディショニング❯
一見難しそうな言葉。
⇒一般の人からすると馴染み薄いかも。
でも実は、ポイントを理解すれば誰でも出来て簡単です。
·
私は主に「トリガーポイント療法」と「ダイナミックストレッチ」を軸にケアしています。
·
筋肉には必ず、「起始部」「停止部」があります。
▪起始部···スタート地点
▪停止部···ゴール地点
筋肉の役割は「複数の異なる骨同士を動かし身体活動する事」。
·
《ケアの方法》
①気になる場所や硬くなっている場所を探して押したり擦って刺激。
②指先から伝わる感覚が変化してきたら、押圧する刺激は変えず"対象の筋肉が支持する関節"を実際に動かしながら、動作の中で調整。
⇒筋肉は「関節を動かす事」が仕事。
__筋肉の長さを変えずにほぐすと、表面的にしか緩みません。
※例えば胸部の筋肉を緩める場合、腕を内外に捻ったり、肩を回します。
·
指先から伝わるゴリゴリ感が変わってきたら、関節や筋肉を積極的に動かしながらケアする方法に移行してみてください。
きっと『身体の軽さ』をより感じられると思います。
#調整 #コンディショニング #セルフケア #ストレッチ