❮筋トレ❯

筋肉は関節を跨ぎ骨と骨を繋ぐもの。
筋肉は弛緩(伸びている)時には起動しない。
ターゲット筋を意識させるには、
▪筋肉の起始停止(スタート·ゴール)を理解する。
▪筋肉の収縮弛緩を理解し、最大収縮させる方法を模索する。
▪関節の稼働性を理解し実践する。
·
答えは「教えてくれるもの」では無い。
ひとりひとりの顔立ちが違うように、筋肉の付き方も微妙に違う。
トレーニングの教科書は、既製のもの。
万人すべてが「既製」ではない。
⇒効く人と効かない人がいるのはそのため。
最終的には、自分の身体は『自分』で答えを出さなければいけない。
闇雲に「負荷」を掛ければいいわけではない。
己の身体を理解し、理論に則り実践する。
負荷ばかりに頼らず、きちんと理解し効かせたい。
·
#ヒップアップ #ヒップスラスト #臀筋 #臀部 #お尻 #お尻トレーニング #起始停止 #効かせる #training #トレーニング #トレーニング女子 #トレーニング理論 #筋トレ #筋トレ女子 #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー