❮筋活動❯

筋肉の能力は"縮む"のみ。
すべての筋肉(骨格筋)には必ず付着点があり、
A:起始部(START)　B:停止部(GOAL)という。
①AとBを近付けると「筋活動」「筋収縮」。
②AとBを引き離すと「ストレッチ」「筋弱化」。

※筋弱化時は発揮力低下する。
トレーニングとして行うのは①。
しかし"運動"で考えると、可動域を大きく行う事が効果性を高める。
痛みのない範囲で①と②を行う事で関節の可動域を高める。
※筋肥大させると、関節の可動域(動作範囲)が狭くなる場合があるため。
強化しつつ"使える筋肉"にするためには、

①筋肉の起始部停止部を理解し、
②関節の『可動域』を大きく取り、
③特性に合った種目や動作
を行いたい。
·
#training #トレーニング #トレーニング女子 #筋トレ #筋トレ女子 #シェイプアップ #パーソナルトレーニング #パーソナルトレーナー #起始部 #停止部