❮呼吸/代謝❯

私たちは、呼吸を毎日約2万回も行い生活している。

→毎日約2万回同じ動作を繰り返している。

言い方を変えると、

毎日約2万回同じ動作を繰り返し、体に癖を付けることでその習慣を適応させている。

2万回/日、20万回/10日、60万回/月、730万回/年の癖(生活習慣)が身に付く。

良い姿勢で良い呼吸を繰り返したら、年間730万回の「良い生活習慣」が身に付く。

悪い姿勢で悪い呼吸を繰り返したら、年間730万回の「悪い生活習慣」が身に付いてしまう。

全身は筋肉の塊。　筋肉は『代謝の源』。

そして、「呼吸」は全身の筋肉をたくさん使える大きなエネルギー消費メカニズム。

エネルギー消費アップは代謝アップにも繋がり、

シェイプアップにも大きく関与する。

姿勢を正し大きな呼吸を意識させる事で、

▪全身の血液循環を促し、燃焼効率アップ

▪副交感神経の発動性が高まり、ホルモンの活性化や睡眠の質向上による回復率アップ

などにも寄与する。

悪い呼吸はもったいない。

体内の循環や代謝を低下させ、体に鍵を掛けてしまいます。

まずは『深呼吸』から始め、体内にたくさんの酸素を取り込みましょう。

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