❮呼吸❯

私たちは毎日約2万回の呼吸を「無意識に」行っている。
※前日の記事
大人になり人生の岐路に立つと、体型の変化に悩む事がある。
それはもしかしたら『呼吸の変化』によるものかもしれない。
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呼吸は主に2種類存在し行っている。
①胸式呼吸　②腹式呼吸
▪浅い呼吸:「①胸式呼吸」。
▪深い呼吸:「②腹式呼吸」。
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呼吸も立派な「代謝活動」。
代謝とは疲れるもの。
※深い呼吸は"パワー"を使うもの。
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普段デスクワーク等で一定姿勢を変化させない生活を続けると、筋肉は硬くなる。
硬くなる事で筋肉の活動量が下がる。
同時に胸部の柔軟性が下がる事で肺の膨張量にも制限が掛かり、息が上がりやすくなる場合がある。
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❮呼吸❯とは、酸素吸収と二酸化炭素の排出。
吸気時、肺に酸素を取り込み、肺静脈から吸収し心臓の鼓動に押し出され、全身の細胞へ送り届けられる。
排気時、細胞から排出される二酸化炭素を静脈内で吸収し、肺胞内へ排出。肺から気道を通り、体外へ排出。
※タバコの害は、肺胞(フィルター)内のスス沈着による酸素吸収の妨げと、血管収縮による全身の血液循環悪化。
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活動性向上の鍵は「吸入量」「排出量」の効率性アップ。
特に、横隔膜の活動性と腹部の活動性が重要。→呼吸筋の活性化
子供が体が小さくてもたくさん走り回れるのは、「呼吸筋」が柔らかく吸収と排出を多く出来ているから。
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成功の鍵は『姿勢』と『筋肉の活動性』なんです。
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