❮呼吸/代謝❯

私たちは、毎日約2万回もの呼吸を行い生活している。
言い方を変えると、
毎日約2万回同じ動作を繰り返し、体に癖を付けることでその習慣を適応させている。
呼吸回数を数字にしてみると···、
2万回/日、20万回/10日、60万回/月、730万回/年の癖(生活習慣)が身に付く。
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良い姿勢で良い呼吸を繰り返したら、年間730万回の「良い生活習慣」が身に付く。
悪い姿勢で悪い呼吸を繰り返したら、年間730万回もの「悪い生活習慣」が身に付いてしまう。
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全身は筋肉の塊であり、筋肉は『代謝の源』。
そして、「呼吸」は全身の筋肉をたくさん使える大きなエネルギー消費メカニズム。
エネルギー消費量アップは"代謝アップ"にも繋がり、当然シェイプアップにも大きく関与する。
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姿勢を正し大きな呼吸を意識させる事で、
▪全身の血液循環を促し燃焼効率アップ
▪副交感神経の発動性を高め、ホルモンの活性化や睡眠の質向上による回復率アップ
などが期待できる。
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また呼吸は「筋トレ」でもあります。
正確な使い方をしないと、萎縮したり使えない硬い筋肉にもなってしまう。
硬くなり動きが悪くなる事で、腰痛や肩こりなどの原因にもなり、多大なリスクにもなり得ます。 ·
悪い"浅い"呼吸はもったいない。
体内の循環や代謝を低下させ、体に"鍵"を掛けてしまいます。
まずは『深呼吸』から始めて、体内にたくさんの酸素を取り込みましょう。
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