❮お尻を締める❯

「お尻の引き締め」は、"骨盤"が鍵。
骨盤を立てないと、使いたい筋肉が使えない。
⇒筋肉は伸ばされると使い物にならなくなるため。
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〈骨盤を立てるために必要な事〉
①太ももの前面を伸ばし緩める。
②お尻(尾骨)、お尻の穴を下に向ける。
⇒骨盤前傾を解消し、腰のストレスを落とす。
③お腹(下腹部)を凹まし、胸側に引き上げる。
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主だった効果として、
▪ヒップラインのスタイルアップ
▪腰痛解消
▪下腹部ぽっこりお腹解消
▪X脚解消により、太もも外側の発達予防
▪代謝アップ
このあたりが期待できます。
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トレーニングは、自分の身体を使って意識し行うもの。
常に意識出来れば理想ですが、
『意識する機会を増やし行う』だけでも違います。
各々の理想を追い求めていきたいですね。
楽しみながらやってみましょう。
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