❮膝内側の痛み❯

いまのシューズはグリップが良くできている。
運動時のターンなど、膝上と膝下で向きが正反対を向く事なども多くある。
同様に、生活時でも臀部の筋力が弱まり、もも裏外側が硬くなった結果、膝下が外向きでの歩行を続けたりする事で、
膝の内側が痛くなる、疼く場合がある。
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膝が内に向くと太ももの外側「外側広筋」が緊張し膝蓋骨が引っ張られ、膝の内側に空洞が出来ることで痛みが出るケースが数多くある。
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予防策としては、
①太もも前面の筋肉を緩める···臀筋の発揮力アップ
②臀筋の筋力アップ···歩幅を広げ、後ろに蹴って歩く
③もも裏外側のストレッチ···膝の捻れ予防
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ポイントは、
⑴姿勢を整え
⑵基本骨格に忠実な歩行を意識し
⑶歩幅の大きい歩行で臀部意識
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いい姿勢を意識しましょう！
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