❮簡単な話❯

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❮簡単な話❯
痩せるか太るか。
それを決めるのは「運動」ではない。
もう少し深掘りすると、『消費カロリー』ではなく、決定権は「食事」であり『摂取カロリー』。
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①消費カロリー＜摂取カロリー···太る
②消費カロリー＞摂取カロリー···痩せる
③消費カロリー＝摂取カロリー···変わらない
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食べてないのに体重変わらない。
_⇒③では？？
結果、食べてるんじゃない？
または消費カロリーが落ちてるんじゃない？
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運動したら痩せる？
痩せませんよ。仮に痩せても戻るはず。
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エネルギーの流れは「水道」と一緒。
▪蛇口からの給水＝摂取カロリー
▪流しからの排水⇒消費カロリー
流しから落ちていく排水量は一定。
流しの工事(運動/消費カロリーアップ)は大変。
そもそも蛇口を捻るから給水(食事/摂取カロリー)が出る。
蛇口の開度を抑えれば②になりませんか？
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すぐに出来るのは、今の摂取量を理解し、少しずつ抑える事。
食べたいものを食べたいだけ食べてたら変わるわけがない。
だったら、少し抑えてみませんか？
今と一緒だったら変わらない。
でも、あれもこれもと変えると、変化が出た時の要因も掴みにくい。
だから、まず摂取カロリーを見直してみませんか？
ただし、今の「健康」は食事(栄養バランス)によるものが大きい。
食べないという選択をすると「体調悪化」というリスクが表面化する場合があります。
だから、全体的な量を抑えてみてください。
そして、代謝を高める意味で『適度な運動』も選択しましょう。
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何事も『少しずつ』『楽しみながら』『適度に』を意識してやってみてください。
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