❮トレーニングとは❯

仕事柄、色んな方のトレーニングに携わる機会がありますが、"効かせる"という部分で「それ、どうなの？」というものが結構(多数？)あります。
⇒お尻トレーニングなどは特に顕著かな。
そもそも臀部は腹筋との関連性が高く、骨盤を立てなければ双方の能力は使いきれません。
特に女性の骨格は、男性と比較して腰椎(腰)が反りやすい形状。
そのため、"後方に蹴る"動作の時に腰も反りながら行いやすい。
⇒臀部トレしていて腰が痛くなるのはそのため。
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まずは腹筋と腰部の拮抗性(引張り合い)を高め、体幹を安定させてから行うようにしましょう。
「支える」「安定させる」も立派なトレーニングです。
決して『映え』ればいい訳じゃないんですよ！！

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