❮ストレス❯

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❮ストレス❯
人間の三大欲求とは、
▪食欲　▪睡眠欲　▪性欲
やりたい事や当たり前の事が出来ない、
なにかを制限されると"ストレス"になる。
身体的疲労も精神的疲労(ストレス)も
免疫機能にストレスを与え、能力が落ちる。
能力低下は健康レベルの下落を意味し、免疫機能の能力も低下する。
免疫力は、回復力や感染症罹患予防を管理する能力で、能力低下する事で「疲れやすさ」や「感染症罹患リスク上昇」となる。
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継続的な運動は免疫力を高め、感染症罹患率低下に効果があるとされます。
健康増進のために推奨される運動条件は、「疲労を残さない程度の適度な運動の習慣化」。
▪おしゃべり出来る程度の早歩き
▪無理せず出来る程度の筋トレ
※心身ともにストレスを与えない程度
1日20～60分までを週3回以上の頻度で長期間継続し、『楽しみながら』行う事が素晴らしい成果を生みます。
長続き(継続)のキーワードは、
「気合い入れて」ではなく、『楽しく』行う事。
「適度な運動」「スポーツ」は爽やかで楽しいもの。
多くの人に親しんでもらいたいと思います。
まずは、空き時間に「ウォーキング」もオススメ。
四季折々の景色を観ながら、風を感じて動いてみましょう。
きっと「新たな楽しみ」が見つかると思いますから。
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