❮免疫力❯

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❮免疫力❯
"免疫"とは···、
体内で発生したガン細胞や外から侵入した細菌やウイルスなどを常に監視し撃退する『自己防衛システム』のこと。
この能力が低下してしまうと···、
▪"感染症"に侵されやすい。
▪お腹を下しやすくなる。
▪アレルギーが発生しやすくなる。
▪新陳代謝下がり肌が荒れやすくなる。
▪スタミナ減退で疲れやすくなる。
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免疫機能を高める(正常に稼働させる)鍵は、
《生活習慣を整える》という事。
①早寝早起き、規則正しい生活
_⇒リズムを整えましょう。
②適度な運動やストレッチ
_⇒血液の循環量を高めましょう。
③適度な睡眠
_⇒7時間以上しっかり取りましょう。
④バランスのいい食事
_⇒5大栄養素をキチンと摂りましょう。
⑤お風呂にゆっくり浸かる
_⇒副交感神経スイッチを入れましょう。
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免疫の機能性は「体温に左右される」と言われます。
▪1℃低下すると、約30%減退
▪1℃上昇すると、一時的に5～6倍アップ
_⇒風邪引いて熱が出るのはそのため。
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普段、風邪引きやすい、体調を崩しやすい人は、自身の生活習慣を見直して"感染症"や"各種ウィルス"に掛からないよう注意しましょう。
また、トレーニングする人も免疫機能が減退しやすくなります。
_⇒刺激を受けた筋肉の回復のためにホルモンが使われてしまう為。
「あ、おかしいな」「不調ぎみだな」と思ったら、『回復/調整』にシフトチェンジする事も必要かもしれませんね。
特に6月は梅雨入りなどもあり、外気温が日々変化します。
体調を崩しやすいので、十分気を付けましょう。
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