❮歩行動作❯

私たちは「脚」を使い歩行し移動する。
この歩行、やり方次第で省エネにも代謝促進にもなる。
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大事なのは「歩幅」。
歩幅が狭いと使用筋も範囲が狭まり、省エネになる。
·⇒疲れにくい歩き
逆に歩幅が広くなれば使用筋も多くなり、代謝アップにつながる。
·⇒疲れやすい歩き
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立ち仕事の方や仕事や通勤で歩く事が多い人、痩せますか？
歩かない方に比べれば消費カロリーは稼げるでしょう。
しかし、代謝が上がるような「疲れる歩き」ではない為、効果的な歩行が出来ているかというと「？」になります。
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運動は、そもそも「疲れるもの」。
身体を刺激し、動作に適応し動作性能を上げ、結果的にエネルギーをたくさん使うもの。
普段と同じレベルの動作は、運動とはいいません。
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痩せたいのであれば、体力向上やスタミナアップ等の強化をしたいのであれば、『大きな動き』を心掛けましょう。
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