医者を信用できないトレーナーのひとり言

気になった事を自分の言葉で発信します。

❮コンディショニング❯

f:id:YujiTim:20200923072855j:image·
❮コンディショニング❯
コンディショニング=調整
▪トレーニング:「攻め」のコンディショニング
▪ストレッチや休養:「守り」のコンディショニング
と言われます。
コンディショニングとは、調子を「右肩上がり」にさせる事。
レーニングだけしてたら体調は上がる?
答えは「No」。
レーニング=自傷行為(かなり過激な表現)
レーニング⇒筋肉が傷つく(疲労)⇒成長ホルモン(回復)⇒刺激に耐えられる様に強くなる(発達)
※結果的に強くなるだけ。
レーニング≠発達 と言えます。
筋肉が傷付く=一時的に体調が落ち込む
極端な話、自傷(トレーニング)行為は一時的な体調低下(負傷状態)を招く。
体調低下は一時的な免疫力低下を招く。
⇒体調不良(罹患)を招く。
·
《身体の刺激例》※数字はイメージ
レーニング前(±0)
 ↓__刺激により-10
レーニング後(-10)
↓__超回復により+15
回復後(+5) ···結果的にプラス(発達)に作用。
·
レーニング=最強⇒???
レーニングは最強ではない。
レーニングは身を滅ぼします。
身体は「回復」しなきゃ発達しません。
0⇒マイナス⇒プラスのサイクル。
レーニング=強化(パーツ交換·高出力化)
コンディショニング=調整
⇒役割分担や調整(回復)することで発達という「適応」を行います。
·
『寝る子は育つ』納得です。
·
#調整 #コンディショニング #睡眠 #回復 #回復力 #training #トレーニング #筋トレ #パーソナルトレーニング