医者を信用できないトレーナーのひとり言

気になった事を自分の言葉で発信します。

❮燃焼効率UP❯


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❮燃焼効率UP❯
人体を含めた"生物"は「燃焼」してパワーを生み出し動きます。
そこで、日々の燃焼(消費)メカニズムや出力UP方法を記載します。
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《パワー産出方法》
基礎代謝···約6割  その他···約4割
基礎代謝(約60%)
__⇒内蔵や筋肉など人体の生存や維持、活動に必要なエネルギー(不動性)
▪運動誘発性体熱産生(約30%)
__⇒日々の生活や活動時に必要なエネルギー(変動性)
▪食事誘発性体熱産生(約10%)
__⇒食事摂取や消化吸収時に必要なエネルギー(変動性)
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《パワー(出力)アップ方法》
消費量を高める鍵は、"体温上昇"や"血液循環UP"。
体温上昇や血液循環する事で、脂肪の溶けやすさや免疫能力の最大化へと繋がります。
その基になるのは以下内容。
①柔軟性UP···ストレッチ、コンディショニング
②筋力UP···筋トレ、有酸素運動
③体温上昇(免疫力·循環)UP···身体を冷やさない
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《成功のポイント》
出来ないのに難しい事をやっても「辛く厳しい」だけ。
遅かれ早かれ、嫌になって止めてしまうはず。
各々の生活の中で「すぐ出来る、続けられるもの」を選択し少しずつ実践してみましょう。
「今と同じでは変わらない」
だから"少しの努力"を意識して行う事が大切です。
モチベーションを高めて行いましょう!
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