❮神経❯

私たちの体は神経の信号によって支配され、筋肉や内蔵などを動かしている。
神経は主に2つに分けられる。
①体制神経···コントロールできる
②自律神経···コントロールできない。
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体制神経は、筋肉の動きや触覚など、感覚的なものを司り、意図的に動かすもの。
自律神経は、体温調節や心拍の上下、消化吸収や睡眠(休養)を司り、生活の習慣(ストレス含)が現れるもの。
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特に自律神経は、2つの神経がスイッチのオンオフのように作動している。
①交感神経···心拍の上昇·覚醒etc.
②副交感神経···消化吸収·休養·心拍の下降etc.
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現代人はブルーライト等の影響により、
交感神経/副交感神経の割合:5/1と言われる。
回復しなければ新鮮な気持ちや体で翌日を迎えることは出来ない。
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大事なのは「メリハリ」。
スイッチONするなら徹底的にON。
スイッチOFFにするなら徹底的に行う。
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眠りが浅い方は、眠りにつく前に自分のための時間(音楽や香りなど好きな事)を作ってみませんか？
副交感神経が優位に働き、眠る体制に入りやすくなると思います。
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